Crew CheckPara candidatos a tripulante de cabinaCalcula tu BMI para ver la orientación de CrewDash
La orientación de CrewDash es informativa y no garantiza ni determina la elegibilidad para una aerolínea.
Sexo OpcionalPara adultos de 18 años o más
Referencia de BMICalcula para ver tu referencia de BMI
Rango de peso de referencia según BMI para tu altura--
Una referencia matemática basada en BMI, no un objetivo personal de peso.
Clasificación detallada +
Bajo peso < 18.5
Peso saludable 18.5–24.9
Sobrepeso 25–29.9
Obesidad de clase 1 30–34.9
Obesidad de clase 2 35–39.9
Obesidad de clase 3 ≥ 40
Orientación práctica
Tu siguiente paso
Tu resultado es una referencia basada en BMI. No mide la composición corporal, la condición física, la dieta, el historial médico ni la preparación para hacer ejercicio.
Ruta personalizada
Orientación relevante para tu resultado
Calcula tu BMI arriba para desbloquear una orientación relevante para tu resultado.
01
Avanza hacia el rango
Dónde estás
Tu BMI está por debajo del rango saludable estándar y por debajo de la orientación de CrewDash para candidatos.
Tu referencia
Construye constancia antes de intentar forzar comidas más grandes.
Tus 3 palancas
Alimentación
Añade cada día una ocasión planificada para comer. Un tentempié o una minicomida suele ser más fácil de repetir que intentar hacer todas las comidas mucho más grandes.
Proteína
Incluye una fuente útil de proteína en cada comida principal, como huevos, lácteos, pescado, carne, judías, legumbres u otra opción que te resulte adecuada.
Desarrollo
Si la actividad de fuerza es adecuada para ti, utilízala para apoyar la masa muscular y la función, en lugar de centrarte solo en aumentar el número de la báscula.
Plan de inicio de 7 días
Añade un tentempié o una minicomida que puedas repetir de forma realista la mayoría de los días de esta semana.
Comprueba si cada comida principal incluye una fuente suficiente de proteína, además de carbohidratos y grasas.
Vuelve a comprobar tu peso la próxima semana en condiciones similares. Observa la tendencia a lo largo del tiempo, no el ruido diario.
Comprobación rápida
¿Estoy comiendo realmente con regularidad o me salto comidas con frecuencia?
Evita esto
Intentar ganar peso rápidamente solo con dulces, bebidas azucaradas o alimentos muy procesados.
Próximos pasos fiables
Si el bajo peso no tiene una explicación clara, has perdido peso sin intentarlo o comer se ha vuelto difícil, buscar orientación profesional es más importante que intentar corregir el número por tu cuenta.
Primero la constancia. Aumentar sirve de poco si no puedes repetirlo.
02
Protege el rango
Dónde estás
Tu BMI se encuentra tanto dentro del rango saludable estándar como dentro de la orientación de CrewDash para candidatos.
Tu referencia
Mantén lo que funciona. No persigas un BMI más bajo solo porque existe un número inferior.
Tus 3 palancas
Alimentación
Mantén un patrón de comidas estable que te aporte suficiente energía para tu día habitual.
Movimiento
Mantén una actividad física regular adecuada a tu capacidad. Si actualmente eres poco activo, aumenta de forma gradual en lugar de cambiarlo todo a la vez.
Recuperación
Protege el sueño y la recuperación. El control del peso no depende únicamente de la comida y el ejercicio.
Plan de inicio de 7 días
Evita saltarte comidas sin necesidad o aplicar restricciones agresivas.
Mantén tu nivel de actividad actual si te funciona, o avanza gradualmente hacia las recomendaciones generales de actividad para adultos.
Deja de perseguir las variaciones diarias de la báscula. Observa patrones a más largo plazo.
Comprobación rápida
¿Estoy intentando mejorar mi salud o simplemente hacer que el número sea menor?
Evita esto
Hacer una dieta agresiva cuando el BMI ya está dentro de ambos rangos de referencia.
Próximos pasos fiables
Actualmente estás dentro de la banda de orientación de CrewDash para candidatos, de 18.5 a 23. Esto no garantiza la elegibilidad para una aerolínea.
La salud es un rango, no una competición por el número más bajo.
03
BMI saludable. CrewDash usa un rango más estrecho.
Dónde estás
Tu BMI sigue dentro del rango saludable estándar. CrewDash utiliza una banda de orientación para candidatos más estrecha, de 18.5 a 23.
Tu referencia
¿Prepararte para trabajar como tripulante de cabina es realmente tu objetivo? Si no, basándonos solo en el BMI, no hay motivo para considerar este resultado poco saludable. Si sí, piensa en un pequeño ajuste, no en una dieta agresiva.
Tus 3 palancas
Bebidas
Observa lo que bebes durante tres días normales.
Extras
Observa extras, tentempiés y porciones sin cambiarlo todo.
Movimiento
Observa los periodos largos de inactividad y encuentra la única palanca que realmente se aplique a ti.
Plan de inicio de 7 días
Observa tu patrón durante 3 días antes de empezar una dieta.
Cambia una sola cosa realista que todavía puedas imaginar haciendo dentro de varias semanas.
Comprueba la tendencia semanalmente en condiciones similares, en lugar de reaccionar a las fluctuaciones diarias.
Evita esto
Hacer una dieta extrema para corregir un BMI que ya está dentro del rango saludable estándar.
Próximos pasos fiables
Referencia de orientación de CrewDash: {crewReference}. Es una referencia centrada en candidatos, no un objetivo médico. Diferencia aproximada respecto al peso actual: {crewDifference}.
Si el objetivo importa, ajusta la palanca adecuada. No ataques todo el sistema.
04
Encuentra primero el factor clave
Dónde estás
Tu BMI está dentro del rango estándar de sobrepeso y por encima de la orientación de CrewDash para candidatos.
Tu referencia
No empieces buscando la dieta perfecta. Empieza identificando la fuente de cambio más sencilla que puedas repetir.
Tus 3 palancas
Bebidas
Revisa las bebidas que tomas durante tres días normales.
Comida
Revisa tentempiés y porciones sin juzgarte.
Movimiento
Revisa tu movimiento. El patrón que aparezca con más frecuencia se convierte en el primer factor sobre el que actuar.
Plan de inicio de 7 días
Completa la revisión de 3 días antes de cambiarlo todo.
Ajusta un hábito real de tu rutina relacionado con una bebida, un tentempié, una porción o un periodo de inactividad.
Si es adecuado para ti, añade una cantidad manejable de caminata u otra actividad que puedas repetir con constancia.
Evita esto
Intentar corregir las bebidas, la comida, el ejercicio y todos los hábitos el mismo lunes.
Próximos pasos fiables
Primer hito opcional: {fivePercent}. Es un hito de referencia, no un objetivo obligatorio. Referencia de CrewDash para BMI 23 a esta altura: {crewReference}.
Tu BMI está dentro del rango estándar de obesidad y por encima de la orientación de CrewDash para candidatos.
Tu referencia
El BMI no puede mostrar el panorama completo de tu salud, tu composición corporal ni tu nivel de condición física. No conviertas un BMI de 23 en tu primer objetivo. Empieza con un hito más pequeño que puedas mantener de forma realista.
Tus 3 palancas
Simplifica
Identifica una fuente habitual de exceso de energía en lugar de reconstruir toda tu alimentación de un día para otro.
Muévete
Empieza por lo que tu cuerpo pueda hacer ahora de forma cómoda y segura, y aumenta gradualmente.
Apoyo
Las condiciones de salud, los medicamentos, el dolor, la falta de aire, las limitaciones de movilidad o la incertidumbre pueden justificar apoyo profesional antes de hacer cambios importantes.
Plan de inicio de 7 días
Haz una fotografía realista de 3 días de bebidas, tentempiés, porciones, movimiento y patrones de comidas, sin intentar ser perfecto.
Elige un cambio que puedas repetir.
Añade un hábito de movimiento repetible desde tu nivel actual de capacidad. La constancia, no la intensidad, es el objetivo inicial.
Evita esto
Detox, pastillas para adelgazar, restricciones extremas y promesas de cambios muy rápidos.
Próximos pasos fiables
Primer hito de salud: {fivePercent}. Es un hito de referencia. Las condiciones médicas existentes, los medicamentos que afectan al peso, los síntomas importantes o la incertidumbre sobre un punto de partida seguro pueden justificar apoyo profesional.
Hoy no necesitas el objetivo final. Necesitas el primer paso que puedas repetir mañana.
Interpretación estándar del BMI en adultos
Los rangos de un vistazo
< 18.5
Bajo peso. Este resultado está por debajo del rango saludable estándar y por debajo de la orientación de CrewDash.
18.5–24.9
Peso saludable. Un BMI superior a 23 sigue dentro del rango saludable, aunque se sitúa por encima de la banda más estrecha de orientación de CrewDash.
25–29.9
Sobrepeso. El BMI es una referencia de cribado y no diagnostica el estado de salud.
≥ 30
Obesidad. Un profesional sanitario puede valorar el BMI junto con el historial y otras comprobaciones pertinentes.
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Pon el BMI en contexto
El BMI es útil porque es sencillo. Esa sencillez también es su límite.
Músculo y composición corporal
El BMI no puede distinguir la grasa corporal del músculo, el hueso o los líquidos. Las personas atléticas o con mucha masa muscular pueden quedar en una categoría más alta incluso cuando otros indicadores de salud son favorables.
Etapa de vida y contexto médico
El embarazo, algunas condiciones de salud y los cambios asociados a la edad pueden hacer que un resultado estándar de BMI en adultos sea menos informativo. Busca orientación profesional cuando corresponda.
BMI para candidatos a tripulante de cabina y auxiliar de vuelo
No existe un estándar mundial único de BMI para las aerolíneas. CrewDash utiliza 18,5 a 23 solo como orientación informativa para candidatos. No es una regla oficial de una aerolínea ni determina la elegibilidad. Cada aerolínea establece sus propios requisitos de contratación y médicos.
Cómo funciona esta herramienta
Tus mediciones se convierten localmente en tu navegador. El BMI se calcula dividiendo los kilogramos entre los metros al cuadrado. Las categorías estándar para adultos se muestran por separado de la orientación de coaching de CrewDash.
BMI = kg ÷ m² Publicidad
Preguntas frecuentes
Preguntas frecuentes
¿Es este un estándar oficial de BMI de una aerolínea?+
No. La orientación de CrewDash es únicamente informativa. Las aerolíneas establecen y cambian sus propios criterios de contratación y estándares médicos.
¿Un BMI saludable garantiza que aprobaré el reconocimiento médico de una aerolínea?+
No. El BMI es un único valor de cribado. Los reconocimientos médicos de las aerolíneas pueden incluir otras comprobaciones de salud, funcionales y específicas del puesto.
¿Puedo combinar centímetros con libras o pies con kilogramos?+
Sí. Las unidades de altura y peso son independientes.
¿Esta calculadora es para niños o adolescentes?+
No. Esta versión utiliza categorías de BMI para adultos y está destinada a personas de 18 años o más.
¿NoraDash guarda mis mediciones?+
No. El cálculo se realiza en tu navegador. Las mediciones originales y el BMI exacto no se envían a la analítica de producto de NoraDash.
Fuentes y metodología
Las categorías para adultos siguen la orientación de los CDC. El contexto práctico general utiliza orientación oficial de la OMS y el NHS y sigue siendo educativo, no asesoramiento médico o nutricional personal.
CREW/DASH 
