Calculateur de BMI

Votre BMI est inférieur à la plage standard de poids sain et aux indications CrewDash pour les candidats.

Installez d’abord de la régularité avant d’essayer d’augmenter fortement la taille de vos repas.

1. Ajoutez une collation ou un petit repas que vous pouvez réellement répéter la plupart des jours cette semaine.
2. Vérifiez si chaque repas principal contient une source significative de protéines ainsi que des glucides et des matières grasses.
3. Vérifiez de nouveau votre poids la semaine prochaine dans des conditions similaires. Observez la tendance dans le temps plutôt que les variations quotidiennes.

Est-ce que je mange réellement de façon régulière, ou est-ce que je saute souvent des repas ?

Chercher à prendre du poids rapidement uniquement avec des sucreries, des boissons sucrées ou des aliments très transformés.

Votre BMI se situe à la fois dans la plage standard de poids sain et dans les indications CrewDash pour les candidats.

Conservez ce qui fonctionne. Ne cherchez pas un BMI plus bas simplement parce qu’un chiffre inférieur existe.

1. Évitez de sauter des repas inutilement ou de suivre des restrictions agressives.
2. Maintenez votre niveau d’activité actuel s’il vous convient, ou progressez graduellement vers les recommandations générales d’activité physique pour adultes.
3. Cessez de réagir aux variations quotidiennes de la balance. Regardez les tendances à plus long terme.

Est-ce que j’essaie d’améliorer ma santé, ou simplement de faire baisser le chiffre ?

Suivre un régime restrictif agressif alors que le BMI se situe déjà dans les deux plages de référence.

Votre BMI reste dans la plage standard de poids sain. CrewDash utilise une plage d’indications plus étroite, de 18.5 à 23, pour les candidats.

La préparation au métier de personnel de cabine est-elle réellement votre objectif ? Si non, sur la base du BMI seul, il n’y a aucune raison de considérer ce résultat comme malsain. Si oui, pensez petit ajustement, pas régime agressif.

1. Observez pendant 3 jours avant de commencer un régime.
2. Modifiez une seule chose réaliste que vous pourriez encore imaginer faire dans plusieurs semaines.
3. Vérifiez la tendance chaque semaine dans des conditions similaires plutôt que de réagir aux fluctuations quotidiennes.

Suivre un régime draconien pour corriger un BMI qui se trouve déjà dans la plage standard de poids sain.

Votre BMI se situe dans la plage standard de surpoids et au-dessus des indications CrewDash pour les candidats.

Ne commencez pas par chercher le régime parfait. Commencez par identifier la source de changement la plus simple et la plus facile à répéter.

1. Faites l’observation sur 3 jours avant de tout changer.
2. Ajustez une habitude réelle liée aux boissons, aux collations, aux portions ou à une période d’inactivité dans votre routine.
3. Si cela vous convient, ajoutez une quantité gérable de marche ou une autre activité que vous pouvez répéter régulièrement.

Essayer de corriger les boissons, l’alimentation, l’exercice et toutes les habitudes le même lundi.

Votre BMI se situe dans la plage standard d’obésité et au-dessus des indications CrewDash pour les candidats.

Le BMI ne peut pas nous donner une image complète de votre santé, de votre composition corporelle ou de votre condition physique. Ne faites pas de BMI 23 votre premier objectif. Commencez par un jalon plus modeste que vous pouvez réellement maintenir.

1. Pendant 3 jours, observez vos boissons, collations, portions, mouvements et habitudes de repas sans chercher à être parfait.
2. Choisissez un changement que vous pouvez répéter.
3. Ajoutez une habitude de mouvement répétable à partir de votre niveau actuel. Au départ, l’objectif est la régularité, pas l’intensité.

Les détox, les pilules amaigrissantes, les restrictions extrêmes et les promesses de changement très rapide.